PCOD डाइट चार्ट फॉर वेट लॉस
PCOD (Polycystic Ovarian Disease) एक हार्मोनल समस्या है जिससे कई महिलाएं जूझ रही हैं। इसका एक आम लक्षण है वज़न बढ़ना, जिसे संतुलित आहार और जीवनशैली से कंट्रोल किया जा सकता है। इस लेख में हम आपके लिए लेकर आए हैं एक ऐसा PCOD डाइट चार्ट , जिससे आप वजन कम कर सकती हैं और हार्मोनल बैलेंस भी बनाए रख सकती हैं। 🧠 PCOD में डाइट क्यों ज़रूरी है? PCOD में अक्सर इंसुलिन रेसिस्टेंस होती है, जिससे वजन बढ़ना, अनियमित पीरियड्स और मुंहासे जैसे लक्षण सामने आते हैं। सही डाइट से: ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है हार्मोन संतुलित होते हैं वज़न घटता है पीरियड्स नियमित होते हैं ✅ PCOD डाइट के बेसिक रूल्स लो-ग्लायसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स चुनें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं प्रोसेस्ड शुगर से बचें हर 2–3 घंटे में हल्का, संतुलित खाना लें पर्याप्त पानी पिएं 🕘 PCOD वज़न घटाने के लिए डाइट चार्ट 🌅 सुबह जल्दी (6:30 AM – 7:30 AM) नींबू पानी या मेथी दाना पानी 4 भीगे बादाम 🍽️ नाश्ता (8:00 AM – 9:00 AM) ओट्स पोहा / उपमा या अंडे + टोस्ट या चिया सीड्स स्मूदी 🍏 मिड-मॉर्निंग (11:00 AM) एक फल (सेब / अमरूद) नारियल प...